Psichinės neliečiamybės užduotys

Apžvalga

Sean Hyson, žurnalo “Men’s Fitness” treniruoklių treniruoklių ir fitneso redaktorius, apibrėžia psichinę kietumą kaip “gebėjimą išlaikyti dėmesį ir ryžtą užbaigti veiksmų, nepaisant sunkumų ar pasekmių”. Kiekvienas gali tobulinti savo protinę kietumą per mokymą ir praktiką. Psichinė kietumas padės įveikti daugybę įvairių sporto kliūčių, taip pat užsiėmimų lauke, pavyzdžiui, darbe ir santykiuose.

Paaiškinkite savo tikslus

Negalite patekti į norimą vietą, jei nežinote, kur einate, ir jūs neturite motyvacijos eiti ten, jei nežinote, kodėl einate. Ar kažkas siela ieško, kad sužinotumėte, ko tikrai nori, ir atitinkamai nustatysi savo tikslus. Įrašykite šiuos tikslus užrašų knygutėje. Kiekvienam tikslui turi būti pridedama priežastis, dėl kurios jūs siekiate to, atsižvelgdami į savo giliausias norus. Dažnai peržiūrėkite savo nešiojamąjį kompiuterį.

Paimkite savo proto kontrolę

Rachel Cosgrove, treneris ir treniruoklių treniruokliai ir treniruokliai, pažymi, kad kiekvienas yra nuolatinis vidinis dialogas, kuris vyksta jų protuose. Vienas raktas į psichinę kietumą – pasinaudoti šio dialogo kontrole; pirmiausia turite išmokti suvokti savo mintis, kaip jie atsiranda. Tuomet išmokti atpažinti neigiamas mintis ir pakeisti jas teigiamais, bet realiais. Vienas iš pavyzdžių – pakeisti skundą ir kaltinti mintis, spręsti problemas.

Vizualizuoti

Senovės Kinijos filosofas Sun-Tzu sakė, kad kiekviena mūšis yra laimėjusi ar prarasta, kol ji kada nors kovojama. Joe Stankowski, C.P.T. Ir buvęs jėgos meistras, pataria sportininkams psichiškai išreikšti savo rezultatus dar kartą ir prieš jų faktinius rezultatus; “Moksliniai tyrimai rodo, kad vizualizacijos naudojimas gali sukelti išmatuojamą našumo padidėjimą net ir be fizinio lavinimo, kaip teigia” Coaching Science Abstracts “. Tai reiškia, kad galite tęsti treniruotę net ir tada, kai esate sužeistas. Kuo ryškesni galėsite išreikšti savo pasirinktą veiklą, tuo efektyvesnis bus jūsų mokymas.

Medituoti

Meditacija gali pagerinti jūsų koncentraciją ir koncentraciją, taip pat gali užkirsti kelią jums “slėptis”. Be to, meditacija gali pagerinti jūsų atsaką į stresą kasdieniame gyvenime. Paprasčiausias meditacijos formos būdas – sėdėti vieni tamsioje patalpoje, atsipalaiduoti ir išvalyti protą nuo visų minčių 20 minučių. Meditacijos kursai siūlomi beveik visuose didžiuosiuose JAV miestuose.

“Komforto zona” yra visos didybės priešas. Norint paspartinti savo ribas, jūs turėsite nutraukti savo komforto zoną. Vienas iš būdų tai padaryti yra įsipareigoti, kad kiekvieną dieną stumti sau šiek tiek sunkiau – tęstis paleisti penkias minutes po to, kai norėsite išeiti. Pavyzdžiui, kitas būdas yra periodiškai atlikti nepažįstamą veiksmą ir Bauginanti tau. Tai apima viską, kas yra nuo to, kad artėja svetimasis gatvėje su kvailu klausimu, norint iššokti iš lėktuvo su parašiutu, pritvirtintu prie nugaros.

Išeikit iš savo patogios zonos