Natūralūs kortizolio kiekio mažinimo priedai

Vitamino C

Kortizolis yra labai svarbus hormonas, nes jis veikia uždegimą ir vaidina vaidmenį atsakant į stresą. Antinksčiai išskiria šį hormoną į apyvartą keturis kartus per dieną. Anksčiausias ir didžiausias leidimas, kuris vyksta maždaug 8 valandas, veiksmingai suteikia energiją, kad prasidėtų diena. Kortizolio koncentracija natūraliai mažėja visą dieną, tačiau ilgalaikio ir pakartotinio streso atvejais kortizolio kiekis gali būti nenatūralus. Tačiau natūralios medžiagos, pavyzdžiui, žolės ir vitaminai, gali sumažinti aukštą kortizolio kiekį.

Fosfatidilserinas

Vitaminas C tikriausiai geriausiai žinomas dėl savo imuninės sistemos stiprumo savybių. Tačiau natūropatas, gydytojas dr Tori Hudson, pažymi, kad šis vitaminas yra svarbus kortizolio lygio chroniškai ar nepakankamo lygio moduliatorius. Vitaminas C yra pirmtakų maistinė medžiaga, reikalinga streso hormonų formavimui, tačiau esant lėtinėms streso situacijoms šio vitamino antinksčių saugyklos yra išeikvotos ir kraujo lygis mažėja; 2003 m. “Psychology Today” straipsnis pažymėjo, kad papildymas vitaminu C padeda sumažinti ženklus Streso, pvz., Aukšto kortizolio kiekio ir hipertenzijos, sumažina jo išsiskyrimą. Siūloma papildoma dozė buvo 1000 mg per parą. Tačiau aukštos kokybės žieminiai citrusiniai vaisiai, tokie kaip greipfrutai, apelsinai ir kiviai, yra tinkami šaltiniai. Keisti dietą ir papildyti papildais reikia pasitarti su gydytoju prieš vartojimą.

B Vitaminai

Fosfatidilserinas yra riebaluose tirpstanti maistinė medžiaga, kuri gausiai randama smegenyse ir kituose lipidų turtinguose audiniuose. “Natural Medicine Journal” Hudzonas pastebi, kad jis yra ištirtas dėl jo sugebėjimo švelninti kortizolio išleidimą iš antinksčių, slopindamas iš smegenų išsiųstą stimuliacinį signalą. 2004 m. “Žurnalo” Gyvenimo pratęsimas “pritaria šiam faktui ir teigia, kad fosfatidilserinas sumažina aukštą kortizolio kiekį 20 proc. Po streso. Gydymo pratęsimas rekomenduoja, kad fosfatidilserinas nebūtų vartojamas tiesiai prieš miegą ar tuščią skrandį, nes tai gali apsunkinti užmigimą ir galbūt sukelti pykinimą. Prieš vartojimą fosfatidilserinas turi būti aptartas gydytojui.

Magnolia

B vitaminai yra žinomi dėl jų gebėjimo sustiprinti medžiagų apykaitą ir suteikti energijos kūno ląstelėms. Jie taip pat remia antinksčius. Dėl lėtinio streso sumažėja specifinių vitaminų B, būtent B6 ir B5, taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis, ir gali sukelti tokius streso simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis ir nemiga.

Rhodiola

Magnolia officinalis yra tradicinė kinų medicinos (TCM) sveikatos sistema. Remiantis knygos “Drug Shawn Talbott” “Cortisol Connection”, jis turi daugybę sveikatingumo savybių. Be to, kad yra stiprus antioksidantas, 1% aktyviosios medžiagos honokiolio koncentracija magnolijos augale padeda išlaikyti streso, įskaitant nerimą, pusiausvyrą. Autorius taip pat pažymi, kad dozė nuo 250 iki 750 mg per parą mažina nakties kortizolio koncentraciją, padėdama spręsti streso sukeltą nemalonumą. Prieš vartojimą gydytojui reikia pasitarti su gydytoju dėl vaistažolių naudojimo aukšto kortizolio kiekio gydymui.

Žolė “Rhodiola” klasifikuojama kaip adaptogenas, o tai reiškia, kad žolė padeda palaikyti normalią psichinę ir fizinę funkciją, kai patiria ilgalaikį stresą. 2009 m. Straipsnyje “Sporto ir kultūrizmo” žurnalas “Flex” pastebi, kad po mėnesio papildymo “Rodiola” kortizolio lygis buvo žymiai sumažintas, o patobulintos atminties ir koncentracijos rodikliai.