Gynimo priemonės, susijusios su riešo tendinitu

Poilsis ir Splinting

Kojos yra audiniai, kurie prijungia raumenis į kaulus. Kai raumenys sutampa, jėga perduodama per sausgyslę, o po to traukia kaulą, kad judėjimas atsirastų. Riešo sąnarys yra daug judesio, o sausgyslių šioje srityje gali tapti uždegimas ar dirginimas, sukeliantis skausmą ir standumą. Įtarus riešo sausgyslę, yra keletas priemonių, kurios gali padėti.

Postūralioji mokykla

Dauguma riešo sausgyslių sausgyslių sukelia pernelyg didelį sąnarį. Gali kilti problemų dėl tokių veiksmų kaip sodininkystė, namų ruošos darbai, spausdinimas, rankiniai įrankiai, kasos aparatas ir kt., Dėl kurių riešą reikia pakartotinai sulenkti. Dėl šios priežasties svarbu poilsio riešą, kai sustiprėja tendinito simptomai. Fizinis arba profesinis gydytojas taip pat gali pateikti pasiūlymus dėl įtvarų, įvyniojimų ar petnešos, kurie gali padėti. Sutepiant sritį galima išvengti lenkimo riešo kasdieniame veikime, leidžiančioje vietai išgydyti. Be to, yra ergonomiška pagalba, tokia kaip specializuotos klaviatūros, pelių kilimėliai ir kitos priemonės, leidžiančios riešui atsilikti dirbant.

Ledas ir aukštis

Riešo sausgyslių simptomai gali pasunkėti netinkamai naudojant riešo sąnarį. Svarbu naudoti gerą kūno mechaniką darbo vietose ar kasdieniose veiklos srityse, kuriose reikia naudoti šią jungtį. “Permanente” medicinos grupė rekomenduoja kiek įmanoma išlaikyti neutralią rankos poziciją. Tai reiškia, kad, kai dirbate su kompiuterio klaviatūra ar pele, taip pat vairuojate, vengiama sulenkti riešą aukštyn arba žemyn. Naudojant įrankius, šukos, dantų šepetėlį, indus ir kitus grooming prietaisus su didelėmis neslystančiomis rankenomis, bus lengviau užstrigti daiktus. Dažnai pasitaikančių pertraukų ar pakaitinių darbų ir veiksmų metu bus sumažintas per didelės rankos perjungimo galimybė bet kuria kryptimi.

Vaistažolių priemonės

Tendinamito gydymo tikslas – sumažinti patinimą ir uždegimą. “Mayo Clinic” metu, kai spinduliai prasiskverbia, siūloma ledu supilti į riešą. Tai galima padaryti nuo 15 iki 20 minučių per dieną, kad sumažintų patinimą ir valo skausmą, numalšindamas plotą. Padidinti riešą virš širdies lygio taip pat padės sumažinti uždegimą. Jei šie metodai nesugeba valdyti simptomų, priešuždegiminiai ir skausmo vaistai gali būti išbandyti gydytojo patarimu.

Pratimas

Įprasti vaistai, vartojami raumenų sausgyslių gydymui, gali turėti šalutinį poveikį. Jei simptomai nėra pernelyg sunkūs ir gydytojo patvirtinimas, gali būti naudinga išbandyti papildomus gydymo būdus. DrWeil.com teigia, kad cheminė medžiaga, vadinama DMSO (dimetilo sulfoksidu), pagaminta iš medienos plaušienos, gali paskatinti gijimą. Šis produktas, esantis sveikatingumo maisto parduotuvėse, gali būti naudojamas iš išorės maždaug per savaitę, kad padėtų išspręsti simptomus. Geriamieji vaistai, tokie kaip Ruta arba Rhus Tox, taip pat gali padėti trumpuoju laikotarpiu. Vaistažolių ir homeopatiniai vaistai gali sąveikauti su kitais vaistiniais preparatais, o kai kurie yra nuodingi, todėl juos reikia naudoti tik prižiūrint gydytojui.

Kai sumažėja riešo tendinito simptomai, svarbu sukurti švelnų tempimo ir stiprumo treniruočių programą. Reguliarus išsišakojimas padės išlaikyti sąnarius lankstus ir stiprus raumenys galės dirbti ilgiau ir sunkiau, nepadarant streso ant riešo sąnario. Fizinis terapeutas ar treneris gali kurti tinkamą programą, pagrįstą individualiais poreikiais.