Gynimo priemonės silpniems plaučiams

Apžvalga

Plaučiai yra didžiausi organai žmogaus kvėpavimo takuose ir yra krūtinės ertmėje. Vidutinė plaučių pora gali būti nuo keturių iki šešių litrų. Kuo didesnis individualių plaučių tūris, tuo daugiau deguonies jis gali absorbuoti į jo kraują, dėl ko gaunama daugiau energijos. Fizinė būklė, amžius ir kūno dydis veikia plaučių tūrį. Norint sustiprinti plaučius, turite pagerinti du taškus: plaučių tūrį ir kvėpavimo raumenų stiprumą.

Aerobinis pratimas

Aerobinis pratimas kelia kūno deguonies poreikį, todėl įtempia plaučius, verčia juos plėstis. Bėgimas, plaukimas, šokinėjimas, čiuožimas ir dviračiai – tai visi aerobiniai užsiėmimai. Dėl didelio kūno deguonies poreikio daugumai sportininkų paprastai būna didesnių plaučių, nei gyventojų.

Balionai

Balionų pūtimas yra veikla, naudojama stiprinti plaučius. Jūsų kūno kvėpavimo takų raumenys yra pripildyti, kad priverstų oro iš plaučių užsidegti balionus. Ši veikla stiprina kvėpavimo raumenis. Dainavimas ir grojimas medžio ar vario muzikos instrumentų turi panašų poveikį jūsų plaučių stiprumui.

Rūkymas

Rūkymas ir neaktyvus gyvenimo būdas turi labai neigiamą poveikį jūsų plaučių maitinimui. Neaktyvus gyvenimo būdas nenukreipia į jūsų plaučius jokių tipų, galinčių sukelti atrofiją. Rūkymas yra labai kenksmingas plaučių audiniui, nes jis sumažina organų gebėjimą absorbuoti deguonį.