Devyni kriketo fitneso komponentai

Apžvalga

Kriketas – tai komandinis sportas, kuriame naudojama šikšnosparnis ir rutulys ant ovalios lauko arenos. Kriketo žaidimo metu pasimatysite ilgų poilsio intervalų su trumpais didelės intensyvumo burtais. Dėl to ypatingi fitneso sudedamosios dalys yra būtinos aukščiausio lygio kriketo veikimui.

Jėga

Stiprumas yra jūsų sugebėjimas taikyti jėgą naudojant vieną raumenį arba raumenų grupių derinį. Kriketui jūsų jėgos vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią lėtiniams ir sunkiems sužalojimams bei didinant našumą. Gebėjimas sustiprinti gali būti pasiektas tradiciniu svorio kėlimu ir pratybomis, tokiomis kaip pritūpimai, lungės, presai ir olimpiniai liftai.

Ištvermė ir ištvermė

Kriketas apima nuolatinius aukštojo intensyvumo pokyčius poilsiui. Per didelio intensyvumo laikotarpius labai svarbu, kad greitai sunaudotumėte energiją, kad pasiektumėte maksimalų greitį, stiprumą ir galingumą. Ištvermė – tai jūsų kūno sugebėjimas apdoroti, pristatyti, saugoti ir panaudoti energiją, kuri yra pagrindinis kriketo fitneso komponentas. Rungtynės gali trukti nuo vienos valandos iki kelių valandų. Dėl to ištvermė yra fitneso komponentas, kuris gali pagerinti jūsų našumą. Ištvermė apima jūsų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų gebėjimą kaupti, apdoroti ir deguonį tiekti į darbo audinius ir raumenis.

Greitis

Greitis yra jūsų sugebėjimas pakartoti judėjimą per trumpą laiką, o kriketo žaidėjai naudoja greitį, važiuodami nusikaltimais ir gynybai. Galite pastatyti ir pagerinti savo greitį, naudodami plyometrinius pratimus, švytuoklinius sprintus ar greitą treniruotes.

Koordinavimas ir gebėjimas

Gebėjimas lauke, mesti ir išgauti turi aukštą koordinavimo ir judrumo lygį. Kriketo koordinavimas – tai jūsų sugebėjimas sujungti keletą sudėtingų judesių į vieną sklandų judėjimą. Galite pagerinti savo koordinavimą pasikartojančiais praktiniais užsiėmimais, stiprinančiais tinkamą mechaniką. Agility – tai jūsų sugebėjimas pereiti nuo judesių iki minimumo. Kriketu jūs naudojate judrumą žaidžiant gynyboje ir paleidžiant bazes, kad rezultatas paleisti.

Tinkamumo tikslumo komponentas reiškia jūsų sugebėjimą kontroliuoti judesius konkrečioje kryptyje ar konkrečiu intensyvumu. Panašiai kaip ir koordinavimas, galite pakartotinai pagerinti savo tikslumą. Galia yra jūsų sugebėjimas taikyti maksimalų jėgos kiekį per trumpiausią laiką. Galite pagerinti savo jėgą, tobulindami jėgas, atlikdami jėgos treniruotes, olimpinius keltuvus, plyometrijos ir greičio treniruotes. Kriketu jūsų tikslumas ir galia yra būtini fitneso komponentai boulingo ir vatinimo.

Tikslumas ir galia

Lankstumas yra bendras fitneso komponentas ir nurodo jūsų gebėjimą maksimaliai padidinti sąnarių ir raumenų judesius. Pagerėjus lankstumui galite pagerinti greitį, judrumą ir kitus fitneso komponentus. Lankstumą galima pagerinti prailginant pratimus, tvirtumo ir kondicionavimo treniruotes.

Lankstumas