1 tipo diabeto pasirinkimas, mityba, fitnesas ir gyvenimo būdas

Mityba ir optimalus mitybos įprotis

Maistas (daugiausia angliavandeniai) yra viena iš pagrindinių cukraus kiekio kraujyje pokyčių žmonėms, sergantiems diabetu. Pasikeitė cukraus vartojimo žmonėms rekomendacijos dėl cukraus naudojimo. Jie atsisakė cukraus ir leido nedidelį cukraus kiekį sveikos mitybos plano kontekste. Būtini maisto kiekiai ir rūšys yra itin svarbūs, o dietos turėtų būti individualiai sukurtos medicinos specialistų. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kartais galima vartoti tik dietą ir fizinį krūvį, tačiau žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, taip pat turi būti insulino injekcijos kartu su dieta ir fiziniais pratimais.

Maisto tvarkymo tikslai

Nepriklausomai nuo to, kuris iš maisto planų yra naudojamas, mitybos planų tikslai yra vienodi

Fitnesas ir pratybos

• Siekiant subalansuoti insulino ir angliavandenių suvartojimą, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų kuo arčiau normalios

Gyvenimo būdas: vaikai

• išlaikyti normalią svorį

Gyvenimo būdas: paaugliai ir suaugusieji

• Norėdami išlaikyti kraujo riebalus (cholesterolio ir trigliceridų) ir lipoproteinų (MTL ir DTL) norimus lygius

• Siekiant išvengti aukšto kraujospūdžio

• Gerinti bendrą sveikatą išlaikant geriausią maitinimą

• Siekiant išvengti ilgalaikių diabeto komplikacijų

• Norint pasiekti normalią vaikų augimą ir vystymąsi

• Siekiant išvengti sunkios hipoglikemijos

Kadangi angliavandenių valgymas padidina cukraus kiekį kraujyje, vienos dietos požiūriu reikia skaičiuoti angliavandenių suvartojimą ir tada skirti reikiamą insulino kiekį. Jis vartojamas kartu su kasdienine insulino injekcija arba insulino pompos terapija. Kad šis požiūris būtų veiksmingas, pacientas turi išmokti skaityti maisto etiketes ir tiksliai įvertinti angliavandenių, kuriuos jie valgo, kiekį. Teisingą insulino dozę gramų kiekiui angliavandenių (nuo insulino iki angliavandenių santykio) nustato gydytojas ir dietologas. Šis santykis yra naudojamas nustatant insulino dozę, atsižvelgiant į valgomus angliavandenius. Daugelis pacientų mėgsta šį metodą, nes tai suteikia daugiau laisvės ir lankstumo maisto pasirinkimuose.

Daugelis žmonių, kurie geriausiai valdo diabetą, yra tie, kurie tinkami ir reguliariai sportuoja. Pratimai turėtų būti nuolatinė visiems gyvenimo dalis. Standartinės gairės amerikiečiams yra 60 minučių vidutinio sunkumo ir griežto fizinio aktyvumo per dieną, kad būtų išvengta svorio padidėjimo ir mažiausiai 30 minučių per dieną, kad būtų sumažinta lėtinių ligų rizika (pvz., 2 tipo cukrinis diabetas). Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja visiems vaikams ir paaugliams kasdien praleisti mažiausiai 60 minučių. Žemiau pateikiamos priežastys, kodėl pratimai yra svarbūs diabetu sergantiems žmonėms. Mes primygtinai rekomenduojame reguliariai naudotis tiems, kurie serga cukriniu diabetu.

• Pratimai mažina cukraus kiekį kraujyje

• Pratimai padeda žmonėms jaustis geriau

• Pratimai padeda išlaikyti tinkamą kūno svorį

• Pratimai padeda išlaikyti širdies susitraukimų dažnį (pulsą) ir kraujospūdį

• Pratimai padeda išlaikyti normalią riebalų kiekį kraujyje

• Pratimai pagerina jautrumą insulinui

• Pratimai gali padėti išlaikyti normalią kraujotaką pėdose

Svarbu užkirsti kelią mažam cukraus kiekiui kraujyje su pratimais. Dažnas cukraus kiekis kraujyje prieš vartojimą, jo metu ir po jo padeda išvengti mažumų. Galbūt reikės mažinti insulino dozes, kad būtų pasiekta pusiausvyra. Insulino siurbliai gali sumažinti ar sustabdyti insulino pratimų metu. Prieš pradedant sportu, daugelis žmonių naudoja užkandas, jei kūno svoris nėra didelis. Praktiškai būtinas tinkamas hidratacija.

Diabetas veikia visą šeimą. Moksliniai tyrimai parodė, kad vaikai, paaugliai ir net suaugusieji geriausiai tikisi, jei yra stipri šeimos parama ir dalyvavimas. Iškart po diagnozės gali būti daug skirtingų emocijų ir nusivylimų. Tai paprastai gerėja laikui bėgant, bet gali atsinaujinti visą žmogaus gyvenimą. Kartais šie jausmai išlieka ir daro įtaką žmogaus gyvenimui ir diabeto priežiūrai.

Svarbu, kad šeimos dalinasi diabeto atsakomybe. Suaugusiesiems tenka geriausia, kai jie dirba kartu ir palaiko vienas kitą. Mes raginame abu tėvus dalintis atsakomybe už vaiko cukrinio diabeto globą, įskaitant cukraus kiekio kraujyje patikrinimus, angliavandenių skaičiavimą ir insulino injekcijas. Abu tėvai turėtų stengtis lankytis klinikose. Šeimos, kuriose nėra vienišų tėvų, gali norėti atnešti paramos asmenį.

Vaikams, vyrams normalus gyvenimas reiškia dalyvauti su amžiumi atitinkamos veiklos su savo šeima ir bendraamžiais. Diabetas gali sukelti įdomių dalykų, tokių kaip “sleepovers” ir “gimtadienius” šiek tiek daugiau streso, tačiau su tam tikru lankstumu ir kūrybiškumu diabetu sergantiems vaikams gali dalyvauti šiose veiklose, kaip ir jų broliai ir seserys bei draugai.

Po daugelio žmonių cukraus koncentracija kraujyje bus didesnė už konkurencingą veiklą ir stresą, nors kai kuriems vaikams gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje dėl papildomos veiklos. Svarbu planuoti į priekį ir sumažinti insulino dozę arba, jei reikia, papildomai maistą. Taip pat svarbu dažniau stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje dienomis, kuriose padidėja aktyvumas ar stresas.

Specialūs iššūkiai atsiranda paauglystėje, kai diabetas dažnai nėra svarbus prioritetas. Kartais tam tikriems rajonams, kurie galėtų būti naudingi diabeto kontrolei, turi būti užtikrintas suderinamumas, padedantis paaugliui normaliai vystytis. Tėvai turi rasti būdų, kaip išlaikyti diabeto valdymą, neapsaugodami. Jie turi būti prieinami, kad padėtų ir palaikytų, bet dar leis paauglystui įgyti nepriklausomybę.

Suaugusieji, serganti diabetu, gali eiti į socialinius renginius, organizuoti konferencijas ir organizuoti potlucks. Grupės veikla suteikia galimybę žmonėms, sergantiems diabetu, socialiai bendrauti, taip pat išreikšti nusivylimą arba keistis sveikatos patarimais. Kartais žmonės gali atsisakyti kalbėti apie diabetą. Paklauskite cukrinio diabeto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo arba ieškokite internete grupėms, kurios susitinka jūsų vietovėje.

Diabeto bendruomenės dažniausiai susitinka, kad galėtų naudotis grupe. Sukurtos grupės, kurios rūpinasi diabetu sergančiais žmonėmis, kad išmokytų jiems geriausių būdų veiksmingai ir saugiai naudotis. Šios grupės moko gudrybių, kurie padeda pašalinti fizinį krūvį sukeltą žemą cukraus kiekį kraujyje (hipoglikemiją). Prisijunkite prie grupės, kuri reguliariai susitinka vaikščiojant, važiuojant dviračiu ar važiuojant, suteiks daugiau motyvacijos naudotis.